Die meisten Menschen haben Mitgefühl und Verständnis für die Situation anderer, wenn diese in einer schwierigen Lebenslage sind. Sie sind verständnisvoll, voller Liebe, Akzeptanz und Rücksicht. Bei uns selbst hört dieses Mitgefühl häufig auf. Wir sind häufig (über-)kritisch mit uns, setzen uns durch zu hohe Erwartungen unter Druck, missachten Signale des Körpers, stellen eigene Bedürfnisse zurück – Gefühle müssen schließlich unterdrückt werden, damit man die ellenlangen ToDos weiter verantwortungsbewusst und in time abarbeiten kann… Wir sind ziemlich miese Freunde uns selbst gegenüber.
Dabei habt ihr es genauso verdient, dass ihr euch liebevoll behandelt und auf euch achtet. Ihr verdient dasselbe Mitgefühl und denselben Respekt, den ihr anderen entgegen bringt.
Selbstmitgefühl kann zudem sehr heilsam sein. Wir begegnen uns wie einem kleinen Kind, das wir liebevoll in den Arm nehmen.
Selbstmitgefühl Übung
Halte einen Augenblick inne. Atme tief durch die Nase ein und gelöst durch den Mund aus. Lasse alle Anspannung ziehen.
Lege die Hände aufs Herzzentrum in der Mitte der Brust. Atme tief in dein Herz, entspanne das Herz von innen heraus, gib ihm Platz und Raum. Umarme dich selbst und schenke dir, deinen Gefühlen, deinem Schmerz, deiner Trauer, deinen Bedürfnissen Aufmerksamkeit.
Sage dir folgende Sätze mit tiefem Mitgefühl (manche von uns haben diese Sätze vielleicht noch nie von anderen gehört, daher schenkt sie euch nun selbst):
Ich liebe und akzeptiere dich so wie du bist.
Es tut mir leid.
Bitte verzeihe mir.
Danke.
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